舞火冥想圈｜9月

平靜最不安的心智，拿回人生主導權

如果你總覺得達成目標很難，或是不管怎麼努力，都快樂不起來——這並不是你的錯。

也許，你只是把太多注意力放在別人身上：在意別人的看法、承接別人的情緒，試著控制那些無法控制的事，也在不知不覺中，把人生的主導權交了出去。

當你不再追著別人的反應走，把目光重新放回自己身上，生活就能慢慢變得輕鬆而自由。

這一次，讓我們練習放手。
隨他們去，也讓自己回來。

給自己的 21 天：
學會「隨他們去」，把力量收回自己身上

這一期冥想圈，正是為「過度關注他人、反覆消耗自己」的時刻所設計。

在這 21 天裡，我們將透過以下練習，陪伴你放下無法掌控的人與事，把珍貴的時間與精力，重新留給真正重要的自己：

• 平靜最不安的心智冥想：透過特定的手印與呼吸練習，安頓搖擺不定、反覆拉扯的心，讓注意力從外界慢慢收回，帶領自己重新回到當下。
• 共讀《Let Them 隨他們去》：一起練習這四個充滿力量的字，不再被別人的意見與反應綁架，從想控制一切的疲憊循環中，重新找回自由。
• 守護自己的時間與精力：練習分辨什麼是別人的課題、什麼才是自己的選擇。讓別人去過他的人生，你才有空間，好好過自己的人生。

一個人早起靜心、獨自走出內耗並不容易。但這 21 天，你不會是一個人：有老師帶領、有同伴同行；起不來的日子，有回放溫柔接住你；即使中途加入，也能從第 1 天慢慢補上。

進行方式

• 每日清晨 6:30–7:30・Zoom 線上進行・隨時可加入
• 每日內容：帶領冥想、梵唱、手印、自由書寫、彩虹卡指引
• 專屬 LINE 群組＋該期全程回放

適合對象

• 容易想太多、反覆內耗，常困在自己的思緒裡而難以行動
• 容易被他人的情緒與看法牽動，想擺脫討好、控制與疲憊循環
• 想把注意力帶回自己，重新找回生活的方向與主導權
• 初學者友善！起不來的日子，回放也會支持你

※ 冥想圈為身心覺察與自我照顧練習，不取代醫療診斷、醫療處置或心理治療。若你正處於強烈的身心困難中，請同時尋求專業協助——我們也會在這裡陪你。