昆達里尼瑜伽

不只是動身體，是喚醒能量

昆達里尼瑜伽被稱為「覺察的瑜伽」。它不追求高難度體位，而是透過呼吸法、動態練習（Kriya）、唱誦與冥想的組合，喚醒身體裡沉睡的能量，鬆開長年累積在身體裡的緊繃。

課堂由授證教師帶領，每堂課圍繞一組完整的練習：從呼吸開始，進入動態串連，最後在唱誦與深度放鬆中收尾。過程中你可能會流汗、會發抖、會突然很想笑或想哭——都沒有關係，那是能量在移動的樣子。練習結束後，多數人會感覺到一種很難形容的清爽：身體鬆了，頭腦靜了。常規課固定在每週五與週日上午——一週兩次的節奏，剛好讓身體記得練習。

課程流程（每堂 90 分鐘）

• 調頻開場：以唱誦調頻，讓身心從日常切換到練習狀態
• 呼吸與暖身：喚醒呼吸（Pranayama），為身體做好準備
• Kriya 主體練習：一組完整的動態串連，每堂主題不同
• 深度放鬆：讓練習後的能量安定、整合
• 冥想與唱誦：在靜與聲之間，回到中心
• 祝福收尾：以祝福歌結束，把狀態帶回生活

進行方式

• 常規課：每週五、週日上午 9:45–11:15
• 無瑜伽經驗可參加，請穿著寬鬆好活動的衣物

適合對象

長期緊繃、思緒過多、想透過身體練習釋放壓力、提升能量狀態的你。零基礎友善。