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心煩意亂時，試著與你的內在老師連結
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當一個人覺得心煩、很混亂的時候，
通常也是他缺乏覺知的時候。
因為他沒有辦法清楚地覺察自己的狀態，所以很容易共振、吸引更多的混亂來到自己的生命當中。
在這樣的情況下，我們可能會開始向外尋求協助，希望有人能夠告訴自己該怎麼辦。
可是，當我們缺乏覺察的時候，也可能沒有足夠的能力去分辨，哪些人能夠真正幫助自己。
所以，即使尋求了協助，也不一定能夠得到最適合自己的支持。有時候，詢問的對象甚至可能為我們帶來更多的混亂。
這也是為什麼，有些人在面對生命的困難時，會不斷地求神問卜，希望從外在找到答案。
嚴重一點的，甚至可能因此被詐騙、損失金錢，或者衍生出更多的問題。
然而，最初困擾自己的事情，可能依然沒有得到解決。
所以，在這樣的時候，我們更需要練習與自己內在的老師連結。
因為，我們的內在是有智慧的。
我們每個人的內在，都有一位老師
我們每個人之內，都有一股很穩定、平靜，能夠有魄力做出選擇，然後有智慧去分辨好壞對錯，分辨哪一個對我們來說是最好的力量。
這可以說是一種直覺。
而這個直覺，是有機會透過冥想來鍛鍊出來的。
它也跟我們的感受有關，跟我們的心有關。
所以，那些智慧、那些力量，比較不是頭腦可以理解的。
因為通常我們如果比較聽頭腦的聲音，我們就會不相信自己，也不信任自己有能力。
如果是內在老師的智慧，就不會有恐懼、害怕這些情緒的影響。
而是能夠很清晰地去辨識：
現在我怎麼了？
我在哪裡？
我可以為自己做些什麼？
我又可以為自己不做些什麼？
那是非常非常清晰的一股力量。
Ong Namo Guru Dev Namo：與內在老師連結
昆達里尼瑜珈最棒的地方，就是每次我們在做任何練習前，無論是身體的鍛鍊、體式，或者是冥想，我們一定要先唱誦一個 Mantra。
這個 Mantra 叫做：
Ong Namo Guru Dev Namo
這個 Mantra 的意思就是：
「我向我內在的神性，我向我內在的老師頂禮。」
所以，我們光是唱這個 Mantra，就能夠去連結內在的力量。
因為 Mantra 是一個中性正向的老師，它會去支持我們。
每一個不同的 Mantra，都攜帶著不同的含義。
所以，當我們持續去重複這個 Mantra 的時候，我們就會一次又一次，像打電話給內在的老師，跟內在的老師連結。
而且，我們的頭腦喜歡重複的事情。
如果我們沒有覺知跟意識，我們通常在重複的，就是自己的擔心跟煩惱。
可是，如果今天我們可以有意識地用這個中性正向的 Mantra 來幫助自己，我們就能夠讓這股中性正向的力量，來取代這些負向的影響。
如何開始練習這首 Mantra？
沒有練習過昆達里尼瑜珈的朋友，沒有唱誦、沒有做過唱誦冥想的朋友，都沒有關係。
因為只要點這個音樂來聽就可以。
一開始，我們都會練習先聽音樂。
聽了幾次音樂之後，我們就會對這個 Mantra 越來越熟悉，因為它會一直持續不斷地重複。
所以，在聽了一小段時間，也熟悉了之後，就可以開始跟著一起唱。
唱誦最重要的一個關鍵，就是要聽自己的聲音。
因為唱誦不是唱歌。
唱誦是一個我們去改變自己的神經系統、改變自己的腦波，最快速調整自己頻率的方法。
所以，當我們在唱，又同步在聽的時候，就會開始去重整我們的能量，然後改變我們的神經系統，以及我們看待世界的眼光。
我們不需要一定要坐著，眼睛閉上，乖乖地做這個冥想。
一開始練習的時候，也可以在洗碗的時候聽啊、在上廁所的時候聽啊，在日常工作、在打掃的時候，都可以把它當成一個背景音樂來支持我們。
那當然，還是最推薦可以把眼睛輕輕地閉上，然後用心去唱、用心去感受，也用心聆聽。
其實這樣子，短短的幾分鐘，就會幫助我們去轉化自己的能量，也會更能夠感受到自己當下的狀態。
所以，有一些卡住的、僵化的、凍結的能量，就會開始流動。
這也是很多人會在練習的過程中掉眼淚的原因。
一起聆聽、唱誦 Ong Namo Guru Dev Namo
Snatam Kaur — Ong Namo
為什麼我們越想控制，反而越恐懼？
通常我們遇到我們不會的事情、未知的事情，我們就會恐懼。
那大部分的人，越恐懼，越容易去抓取跟抓住很多的人事物。
所以，我們越抓住，就越恐懼。
我們應該把自己的注意力移動到：
我到底想要成為一個什麼樣的人？
活出一個什麼樣的人生？
所以首先，我們就要練習放手，放掉我們聚焦在恐懼跟擔心上的能量。
我們才有辦法用智慧去判斷：
那我接著要去抓的是什麼？
我想要去嘗試的是什麼？
我想要去觸碰的是什麼？
還有哪些是我可以練習，幫助自己可以幸福的？
因為我們的注意力就是食物。
當我們把注意力放在哪裡，哪裡就會長大。
所以，我們應該練習去運用、移動自己的注意力，到真正對我們來說有幫助的人事物上面。
第 50 期冥想圈：活出真實的自己，找回內在的自由
如果我們想要平安地活在這個世界上，感受到幸福，其實活出真實的自己，就是最重要的事情。
這次 11 月的冥想圈，我們會一起練習「活出真實的冥想」。
這個冥想，它會幫助我們能夠有勇氣去面對很多的聲音。
它也會協助我們去平衡情緒、培養慈悲心，讓我們有連結的能力，也能夠有意識地去溝通、提升我們的意識，能夠讓我們去掌握自己的恐懼，成為情緒的主人，然後為自己帶來安全感。
那我們大部分的人無法自由的原因，就是因為我們都想要控制。
我們想要控制自己，想要控制別人，想要控制事情。
所以，這次我們也會一起共讀：
《張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引》
這次選的這本書，就是來幫助大家能夠去放手的。
因為療癒的關鍵，就是放手的能力。
這次的書跟冥想，就會是一個很好的老師跟朋友，來陪伴我們移動自己的能量。
邀請你，開始為生命做一些正向的改變
我希望大家可以練習培養好習慣。
因為我們的人生，就是由大大小小的習慣組合而成。
然後，讓自己去做做看不一樣的自己。
因為有做，就一定會有收穫。
那這個是成本最低，可是又會改變人生的很好的事情跟習慣。
我也想要邀請大家，可以開始為自己的生命做一些正向的改變。
11 月，我們即將迎來第 50 期的每日冥想圈。
歡迎大家一起透過冥想、閱讀與書寫，來支持自己的生命。
第 50 期冥想圈｜活出真實的自己，找回內在的自由
- 練習時間：11/6-11/26，每天晚上 9:30
- 練習內容：冥想、閱讀、書寫
- 本期選書：《張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引》
- 參與方案：共 4 種方案，可依照自己的需要選擇
報名與詳細介紹：
Love
Omar
